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跑前不热身,越跑伤害越大?

作者:海事体育部 时间:2019-03-30 点击数:

    如果不热身就直接跑步,肌肉和各器官将难以适应运动节奏,此时不仅会降低跑步效率,还容易造成运动损伤!

对身体负面影响的具体表现如下:
1、肢体软组织易粘滞,可能造成肌肉拉伤;

2、会导致跑步时关节滑液分泌不足,而出现僵硬和疼痛;

3、会出现岔气现象,岔气的专业术语叫做“运动性短暂腹痛” ;

4、易造成心肺惰性,降低跑步效率;

5、大脑和神经迟钝,跑步难以专注、动作难以协调;

6、未激活肌肉,无法获取更大的肌肉力量,影响跑步效果;

7、无法唤醒机体,难以应对即将到来的运动;

8、身体难以散热,会导致春夏季跑步时体温过高现象;

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