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最强核心力量练习方法(动图)

作者:体育部 时间:2018-12-07 点击数:

仰卧交替脚跟接触

仰卧屈膝举腿

 

侧卧举腿卷腹

 

仰卧核心卷腹

 

 

 

 

 

仰卧对角交替收膝

 

仰卧卷腹

 

平板支撑动作

 

反向卷腹

 

仰卧拉伸卷腹

 

仰卧屈膝卷腹

 



medium

中等难度


仰卧抬臀

坐姿转体扭腰

空中蹬车

 

仰卧交替拉手卷腹

触膝卷体

 

仰卧抬腿

 

 

登山

 

(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹

 

平板支撑抬腿

 

俄罗斯转体

 

仰卧交替抬腿

 

仰卧交替摆腿

 

 

 

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